读了肯·威尔伯的生活就像练习，里面有很多方法技巧可以直接拿来使用，是授人以渔的。现在书籍这么多，授人以渔的还是挺少的，许多书籍要么是展示性的，要么很有局限性不适合大众推广。今天我在这里抽取书中一个小片段来分享，很适合大家来提升自己的创造力！

练习下面四个步骤来提升你的创造力：

  • 一，吸收：首先聚焦于一个你喜欢或者关注的点或领域，然后全身心投入进去！你可以通过读书、拜访专家、或者直接参加活动来吸收知识，至少得坚持做一种。在你想站在巨人的肩膀上前，先跟他们做朋友！

  • 二，酝酿：现在放下你已经吸收的东西，改变环境。比如你加班很晚，苦苦思索一些问题的解决方案终无所获，此时你应该赶紧回家！再比如你周末在家看了一整天的书，晚上你可以去看场电影！最后比如你在一个地方呆腻了，那就独自去旅行吧！这些都是改变环境，暂时的放下，然后继续向前，接触不同的状态和身体，从而了解不同的观点。这迟早会产生火花，点燃创造之屋。这是个量变的过程，就好像荷花定理一样，荷塘里面的荷花每天成倍增长，在开满前一天的量只有最后一天的一半，所以这个过程需要坚持下来，在没有达到圆满前都是很少的！

  • 三，灵感：经过前两个步骤的练习，现在创造性的观点随时可能不期而至，特别是3B的地方（bathroom、bed、bus）。另外深夜和清早往往是人们特别有灵感的时刻，因为这个时间段人们介于清醒与睡眠之间，此时梦境里面的天马行空会与现实清醒的肉身状态交汇最容易产生创造性的想法，当然这些想法与前面的吸收和酝酿是相关的。想法来临时要立即丝毫不漏的记录下来。我们有时会有这样的经历，心里想了一段非常精彩的对话，过了那个时间段你可能忘了个精光或者再也没有兴致去回想了，所以此时要迅速地记录下来才不至于与灵感插肩而过！

  • 四，评估：此时，你已经产生了一些想法了，可以从多角度来分析你的领悟，知道它如何产生作用，继续批判性地评价你的观点，看看能不能再完善它？能不能成功的实现它？

以上就是通过日常整合式练习来提升自己的创造力，通过练习势必会提高自己的创造力。创造性的观点、方法、技术等就是这样来的，他们来源于旧的事物，又诞生了新的东西，实际上这就是进化的本质，值得大家好好的去练习！